厳選!スッキリ生活におすすめの酵素サプリ11選

ダイエットにも美肌作りにも効果的で是非おすすめしたい酵素サプリ。
毎日水と一緒に飲むだけと手軽なのでぜひ習慣にしたいところですが、あまりにもたくさんの商品がありすぎてどれを選べばいいのかわからないのが悩みの種ですよね。
そこで今回は酵素サプリの専門家の意見を参考に、今おすすめしたいアイテムをピックアップしました!
プロが選んだ商品の実力はもちろん、賢い選び方や正しい飲み方、注意したいポイントなど耳寄りな情報満載でお届けします!

先におすすめ商品一覧をみたいという方は こちら


Osusumo編集部

酵素サプリの選び方4つのポイント

たくさんある酵素サプリの中から一番効果的なものを選ぶために、サプリのプロが「ここだけはチェックしたい!」と思うポイントを4つ紹介します。

1.添加物をチェック

◆不要な添加物が含まれていないかどうか

酵素サプリは毎日飲むのが基本ですので、やはり体に安心なものを選びたいところですよね。実は無添加=まったく添加物が入っていないというわけではないのをご存じでしょうか?
配合成分は天然原料のみだったとしても、それを包むカプセルはゼラチンやセルロース、グリセリンなどを原料としていますし、ソフトカプセルなどには乳化剤としてグリセリン脂肪酸エステルが入っていることがあります。
そのため、厳密に言うと完全無添加のサプリというのは存在しないのですが、すべての添加物が体に悪影響を及ぼすというわけではありません。

  • 増量剤:乳糖(乳由来のものなので食品に近い)
  • 着色料:カラメル色素(天然由来成分)

…などは添加物でありながら体に負担がかからない物もあります。
一方で、保存料や合成着色料など体に不要な添加物が含まれているサプリも少なくありません。せっかく飲むならなるべく添加物が入っていないサプリを選んだ方が安心ですね。

《気をつけたい添加物》

名称 デメリット
保存料・酸化防止剤ステアリン酸 長期の使用で免疫力の低下など
合成着色料カラメルⅢ、カラメルⅣ 動物実験で発ガン
漂白剤二酸化チタン ストレスの誘発、動物実験で発ガン

2.サプリメントの種類をチェック

酵素サプリとひと言にいってもその形状はさまざま。
サプリは基本的に長期間飲むものなので、続けやすさを重視するならサプリの形にも気を配る必要があります。
サプリの形状はいろいろありますが、酵素サプリの場合は錠剤、ハードカプセル、ソフトカプセルが主流です。それぞれの特徴をわかりやすく表にしてみました。

特徴 メリット
錠剤
粉末や顆粒を粒状に圧縮したもの

・飲む量がわかりやすい

・持ち運びしやすい

・長期保存可

ハードカプセル 硬めのカプセルに粉末・顆粒を凝縮したもの

・無味無臭で飲みやすい

・胃で溶けにくく、腸まで届く

ソフトカプセル 粉末に液体を混ぜてゼラチンなどの皮膜で包んだもの ・密閉性が高く、品質が安定
・多少のにおいを感じる

酵素サプリはドリンクやペーストに比べ、表面がコーティングされて飲みやすくなっていたり、体に吸収される時間を調整できたりするものなどもあるので、機能性や飲みやすさを重視する人におすすめ。

3.生酵素(非加熱)と加熱処理酵素をチェック

加熱処理されているものが一般的な酵素サプリ、非加熱処理で作られているのが生酵素サプリとなります。
酵素は熱に弱く、48℃以上の熱を加えると失活してしまうので、生きた酵素を摂取したい場合は生酵素を選ぶのが基本ですが、それぞれの特徴を知ってから選ぶ事も大切です。

◆生酵素とは
熱を加えずに時間をかけて発酵、製造されたサプリ。
加熱処理されていないので素材本来の食物酵素が生きているといわれています。
しかし、酸化・劣化も早いので長期保存に向きません。

◆加熱処理酵素とは
栄養素が酸化・劣化しないので長く保たせることが可能。そのぶん大量生産できるのでコストが安いところが特徴です。

4.毎日続けられる価格か

ダイエットや毎日の健康の為に酵素サプリをはじめても1か月あたりの価格が高いと続けるが大変になってきますよね。
一袋の価格はもちろん、一日にサプリを飲むペースなどを考慮して選ぶのがおすすめです。

ここでは紹介している商品の売れ筋、コスパ、高級価格帯で表にまとめました!

売れ筋順 安くてコスパ抜群 贅沢配合の高級価サプリ
1植物酵素 植物酵素 生酵素OM-X
2美的生酵素555 野草酵素 スルスルこうそ
3野草酵素熟成醗酵エキス+酵素まあるい旬生酵素
4生酵素OM-Xジプソフィラ 生酵素生酵素260+NMN
5スルスルこうそ美的生酵素555こうじ酵素
6ジプソフィラ 生酵素 やさい酵素 やさい酵素
7生酵素260+NMNこうじ酵素美的生酵素555
8やさい酵素生酵素260+NMNジプソフィラ 生酵素
9熟成醗酵エキス+酵素まあるい旬生酵素熟成醗酵エキス+酵素
10こうじ酵素スルスルこうそ野草酵素
11まあるい旬生酵素生酵素OM-X植物酵素

厳選!編集部おすすめの“生酵素”サプリ7選

酵素はとてもデリケートな性質で、特に熱に弱いところが特徴。
加工の段階で余計な熱を加えてしまうと酵素の活性が失われ、せっかくの美容・健康効果も半減してしまいます。

そこでおすすめしたいのが、非加熱製造された生酵素サプリ。自然の熱を応用して醗酵・熟成させるので手間と時間はかかりますが、そのぶん活性を失わずに済むので効率よく酵素を補うことができます。生酵素サプリを比較検討する時に、ぜひ注目したいポイントは全部で8つあります。
まずは、このポイントを中心に見比べてみて、ある程度候補を絞っていきましょう♫

  • 価格 (税込)
  • 内容量
  • 1食あたりの価格
  • 由来原材料
  • 配合成分
  • プラス有効成分
  • 飲みやすさ
  • トライアル

◆由来原材料とは
酵素サプリに使われている原材料。 大きくわけると天然原料と合成原料の2つにわかれていて、天然の方がよさそう……と思われがちですが、実はどちらにもメリットとデメリットがあります。

メリット デメリット
天然原料体内で異物と認識されにくいため、成分吸収率が高い。 
分類としては食品に近いので、安心・安全に摂取できる。
合成原料に比べて価格が高い。 
成分濃度がやや低い。
合成原料天然原料に比べて安価。 不純物が混じってしまうリスクがある。

酵素サプリに何を求めるかは人それぞれなので、まず自分にとって何が一番重要なのかを考えてから選んだ方が失敗せずに済みそうですね。

ジプソフィラ 生酵素生酵素260+NMN美的生酵素555まあるい旬生酵素 生酵素OM-X やさい酵素こうじ酵素
価格 (税込)1,375円 3,240円1,480円
3,540円 9,150円 756円3621円
内容量60粒60粒60粒60粒 90粒 30粒93粒
1食あたりの価格45円(2粒)114円(2粒)
49円(2粒)118円(2粒) 305円(3粒) 50円(2粒)116円(3粒)
ジプソフィラ 生酵素 生酵素260+NMN
美的生酵素555
まあるい旬生酵素
生酵素OM-X
やさい酵素
こうじ酵素
由来原材料

天然原料

天然原料

天然原料・合成原料

天然原料

天然原料

天然原料・合成原料

天然原料・合成原料

配合成分

222種類の植物発酵エキス

260種のエキス

555種の特選素材

310種のエキス

65種類の国産素材

200種類以上の厳選素材

7つの穀物を発酵

プラス有効成分

ビタミンB、コエンザイムQ10、乳酸菌、L-カルニチン

NMN(ニコチンアミド・モノヌクレオチド)

ビタミンB1、サラシア、食物繊維、ダイジェザイム

ビタミン、アミノ酸、ミネラル、22種類の生きた乳酸菌

12種類の乳酸菌

小麦ふすま、亜麻仁油、えごま油

食物繊維、ビタミン、ミネラル

飲みやすさ

ソフトカプセル

ソフトカプセル

ソフトカプセル

錠剤

ソフトカプセル

ソフトカプセル

錠剤

トライアル

あり

なし

なし

あり

あり

なし

あり

1.株式会社ジプソフィラ「生酵素 222種 植物醗酵エキス配合」

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株式会社ジプソフィラ「生酵素 222種 植物醗酵エキス配合」

1375円(税込)

  • 内容量:60粒
  • 1食の摂取量:2〜6粒
  • 原産国:日本
  • サプリのタイプ:ソフトカプセル
商品ページで詳細を見る

緑黄色野菜や果物など全部で222種類もの素材を使ったぜいたくな生酵素サプリ。
体内酵素のサポートに最適なビタミンB、コエンザイムQ10、乳酸菌、L-カルニチンを配合しています。
製造や加工も国内の醸造元で行うなど安全性にも配慮していて、NPO法人日本サプリメント評議会からも安心・安全な商品として正式に認定されているのは頼もしいところですね。
その効果や安全性は多くの人が認めるところで、販売累計は820万個を突破し、楽天市場のダイエットサプリ部門デイリーランキングでは堂々の1位を獲得しています。 

おすすめポイント

  • 余計な熱を加えずにじっくりと作られたこだわりのバランスと配合量。
  • 1,000円+送料無料の21粒のお試しサイズがある。

◎Pickup口コミ

便秘が解消されて調子が良くなった!
半年でマイナス7キロを達成した。

◆お得に購入する方法◆
公式サイトでの定期購入で最大15%OFF+送料無料で購入できます。

2.MIRAI LAB(ミライラボ)「生酵素260+NMN」

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MIRAI LAB(ミライラボ)「生酵素260+NMN」

3240円(税込)

  • 内容量:60粒
  • 1日の摂取量:2粒
  • 原産国:日本
  • サプリのタイプ:ソフトカプセル
商品ページで詳細を見る

野菜や果物、穀物、海藻など全部で260種のエキスとNMNで毎日の美容をサポート。厳選素材を非加熱でじっくり醗酵させて作り上げたこだわりの生酵素サプリです。
マウス実験によってアンチエイジング効果があることが確認されたNMN(ニコチンアミド・モノヌクレオチド)を配合。NMNは「若返りの薬」とも呼ばれていて、酵素と一緒に摂取すれば加齢やストレスにともなう衰えを効率的に予防することができるとされています。

おすすめポイント

  • 1日2粒でOK!
  • 注目のエイジングケア成分「NMN(ニコチンアミド・モノヌクレオチド)」を配合。

◎Pickup口コミ

まだ2週間だけど、頑固な便秘が改善された。
味が気にならないから飲みやすい!

3.株式会社エヴリワン「美的生酵素555」

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株式会社エヴリワン「美的生酵素555」

1480円(税込)

  • 内容量:60粒
  • 1日の摂取量:2粒
  • 原産国:日本
  • サプリのタイプ:ソフトカプセル
商品ページで詳細を見る

熟成酵素エキスと希少なハーブを380種類などフレッシュな計555種の特選素材を1粒に凝縮した濃厚な生酵素サプリ。
栄養バランスが優れた小麦由来の酵素「ダイジェザイム」や糖の吸収を穏やかにするサラシアや食物繊維をを配合していてお腹周りが気になる人やセルライトを撃退したい人に評判が高いです。
これだけ多くの成分が凝縮されていると味や匂いが気になるところですが、カプセルが苦みやえぐみを封じ込めてくれるので味や臭みは気になりません。
カプセルサイズも小さめなので飲みやすく毎日続けやすいのも魅力です。

おすすめポイント

  • 鮮度の高い天然素材エキスを採用。
  • 小麦由来の酵素「ダイジェザイム」を配合。
  • においが気にならない小粒カプセルで飲みやすい。

◎Pickup口コミ

小粒カプセルでするっと飲める。
飲んだ翌日は疲れが残らない気がする。
2週間で3キロ落ちた!



4.さくらの森「まあるい旬生酵素」

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さくらの森「まあるい旬生酵素」

3540円(税込)

  • 内容量:60粒
  • 1食の摂取量:1~2粒(一日6粒まで)
  • 原産国:日本
  • サプリのタイプ:錠剤
商品ページで詳細を見る

季節野菜やフルーツを旬の時期に仕込んで作り上げるフレッシュな生酵素サプリです。
業界トップクラスの310種類の素材を3年間もの期間熟成発酵。 健康な毎日に欠かせないビタミンやアミノ酸、ミネラル、そして22種類の生きた乳酸菌が100億個もはいっているのは嬉しいポイントですね。 また、生姜や高麗人参、山椒などの和漢素材が体を温める効果が期待できます。

おすすめポイント

  • 冷えや代謝の低下をまとめてケアできる。
  • 脂肪が燃えやすい理想のボディへと導いてくれる。

◎Pickup口コミ

何をしても良くならなかった便秘が改善されて目覚めも良くなった!
ウエストがスッキリしてきた!

◆お得に購入する方法◆
公式サイトではじめての定期購入で77%OFFの907円(税別)+送料無料で購入できる。2回目以降は25%OFF2,980円(税別)でお届け!

5.株式会社バイオバンク「生酵素OM-X」

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株式会社バイオバンク「生酵素OM-X」

9150円(税込)

  • 内容量:90粒
  • 1日の摂取量:3~5粒
  • 原産国:日本
  • サプリのタイプ:ソフトカプセル
商品ページで詳細を見る

独自の乳酸菌パワーで超醗酵 製造工程からお届けまで一貫して「生」にこだわっているところが特徴の酵素サプリ。
100%国産原料の65種類の素材を非加熱製法で3年間発酵熟成しています。
デリケートな生サプリの品質を保つため、夏場はクール便での配送になります。 作る過程だけでなく、お届け方法にもこだわるのはそれだけサプリの品質に自信を持っていることの証拠でしょう。
豊富な栄養素や乳酸菌はもちろん、数十種類もの有効成分が腸内の善玉菌のえさになってくれるので、 悪玉菌優位の乱れた腸内環境をしっかり改善してくれそうですね。

おすすめポイント

  • 腸内環境ケアに効果的。
  • 97.5%の女性医師が「飲み続けたい」と回答。

◎Pickup口コミ

1日疲れ知らずで動けるようになった。
低体温だったけど徐々に上がってきました。

◆お得に購入する方法◆
7日間お試しセットが約64%OFFの980円(税込)+送料無料で購入できます。はじめて購入する方はこちらからはじめるのがおすすめ!
定期購入をはじめるなら初回特価6,400円(税込)で購入できます。2回目以降も「おまとめ割」でお得に購入できるので続けやすいですね。

6.オーガランド「やさい酵素」

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オーガランド「やさい酵素」

756円(税込)

  • 内容量:30粒
  • 1日の摂取量:1~2粒
  • 原産国:日本
  • サプリのタイプ:ソフトカプセル
商品ページで詳細を見る

話題の小麦ふすまを使った生酵素。 野菜から野草、果物、海藻、穀物など全部で200種類以上の厳選素材から抽出したソフトカプセルタイプの生酵素サプリ。
特に注目したいのは、小麦ふすまを使用しているところで、アミラーゼやセルラーゼ、リパーゼ、ラクターゼ、プロテアーゼなど 炭水化物、脂質、タンパク質を分解する消化酵素が5つも含まれています。 
もともと、小麦ふすまには便秘解消に役立つ食物繊維や女性にうれしい鉄分、カルシウムなどの栄養素がたっぷり含まれているので一石二鳥の効果が期待できると好評です。
毎日のダイエットや健康維持に重宝しますよ。

おすすめポイント

  • 栄養豊富な小麦ふすまを配合。
  • 女性に嬉しい配合成分。

◎Pickup口コミ

お通じの回数が増えてきた!
朝起きた時のだるさがなくなった。

◆お得に購入する方法◆

公式サイトの定期購入で15%OFFの642円(税込)+送料無料で購入できます。

7.悠悠館「こうじ酵素」

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悠悠館 「こうじ酵素」

3621円(税込)

  • 内容量:93粒
  • 1日の摂取量:3粒
  • 原産国:日本
  • サプリのタイプ:錠剤
商品ページで詳細を見る

ビタミンやミネラルに優れた大麦、あわ、ひえ、きび、タカキビ、紫黒米、そして米など日本ではなじみ深い七穀米の健康・美容パワーが豊富に含まれた生酵素サプリ。 穀米を麹菌で醗酵することで酵素活性を大幅にアップすることに成功しました。
麹菌以外の菌を一切入れない「無菌醗酵法」で作られており、穀物の発酵パワーを実感できます。
味や匂いも気にならず続けやすいので、愛用者もたくさんます♫

おすすめポイント

  • 1日分3粒でOK。
  • 穀米に含まれている豊富なビタミンやミネラルもそのまま摂れる。

◎Pickup口コミ

肌と体重に変化があって、まわりからも驚かれた!
便の状態が良くなってきた。


◆お得に購入する方法◆
公式サイトの定期購入で初回300円(税込)+送料無料でお試しが出来る。
2回目以降も27%OFFの2,640円+送料無料でいつでもお得に注文できて便利!

おすすめの人気酵素サプリ4選

加齢やストレスなどが原因でだんだん低下してしまう代謝能力。基礎代謝が衰えると脂肪がたまりやすい体になってしまいますし、未消化の便もたまって便秘が悪化したりといろいろなトラブルが起こってしまいますよね。
でも「年齢のせいだから仕方ない……」とあきらめてしまうのはNG。酵素サプリに含まれる栄養素の力を借りれば腸内環境や代謝機能が改善されて、ハツラツとした毎日をサポートしてもらえます。
毎日無理なく続けられるアイテムばかりなので、これまでサプリを飲む習慣がなかった人にもおすすめです。

植物酵素野草酵素 スルスルこうそ 熟成醗酵エキス+酵素
価格 (税込)1,080円398円 4,525円 1,338円
内容量120粒30粒 62粒 90粒
1食あたりの価格
9円(1粒)13円(1粒) 146円(2粒) 44円(3粒)
植物酵素野草酵素 スルスルこうそ 熟成醗酵エキス+酵素
由来原材料

天然原料・合成原料

天然原料・合成原料

天然原料・合成原料

天然原料・合成原料

配合成分

60種類の国産素材

約80種類の天然素材

80種類の野草発酵エキス

多種多様な82種類の素材

プラス有効成分

食物酵素

漢方・生薬など

小麦発酵エキス、乳酸菌

穀物発酵エキス

飲みやすさ

ソフトカプセル

ソフトカプセル

ハードカプセル

錠剤

トライアル

なし

なし

なし

なし


1.ニチエー株式会社「植物酵素」

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ニチエー株式会社「植物酵素」

1080円(税込)

  • 内容量:120粒
  • 1日の摂取量:1~2粒
  • 原産国:日本
  • サプリのタイプ:ソフトカプセル
商品ページで詳細を見る

昔ながらの伝統製法をもとに、余計な水や熱、乳酸菌などは一切加えずに丁寧に作られている60種類の国産素材を凝縮した生酵素サプリ。
愛知・岐阜県を中心に、生産者の顔が見える安心の国産素材のみを厳選しています。
時間をかけて作られた菌は非常に強い性質を持っていて、質の高い植物酵素を作り上げてくれます。  
現代人は、ストレスや食生活の乱れからの影響を受けて体内酵素が減少しがち。  
食事から栄養素を定期的に補給するのはかなり難しいことなので、質の良い生酵素サプリを飲んで、不足しがちな消化・代謝酵素を効率よくサポートしたいところですね。
1袋あたりの価格もとても良心的!楽天でも上位の人気を誇っています。

おすすめポイント

  • 室温40℃、湿度80%を保った部屋でじっくり熟成しているので食物酵素が強い。
  • 1袋4か月分と抜群のコスパ!

◎Pickup口コミ

毎日便が出るようになった!
吹き出物ができなくなった!
花粉症が楽になった!

2.株式会社エフ琉球「野草酵素」

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株式会社エフ琉球「野草酵素」

398円(税込)

  • 内容量:30粒
  • 1日の摂取量:1~2粒
  • 原産国:日本
  • サプリのタイプ:ソフトカプセル
商品ページで詳細を見る

野草パワーで体の内側を徹底ケア!日本で昔から愛されてきた、野草を含む約80種類の天然素材を凝縮した酵素サプリ。
ヨモギやオトギリソウ、キダチアロエ、高麗人参やウコン、霊芝など漢方・生薬の分野で名高い素材も厳選配合しているのも魅力のひとつ。
職人が手作業で仕込んだ後、遠赤外線効果をもつ陶製のカメに入れられ、長時間じっくり熟成。
野草の独特な香りを抑える独自のソフトカプセル採用で飲みやすさも重視しています。
野草には健康、美容などさまざまな面で活用できる優れた効き目がありますので、便秘や肌荒れ、脂肪などいろいろな悩みを抱えている人のサポートにぴったりです。

おすすめポイント

  • 便秘や肌荒れ、ダイエットのサポートにおすすめ。
  • 無味無臭で飲みやすい。

◎Pickup口コミ

お通じのリズムが良くなった!
健康診断の中性脂肪の値が良くなった!

◆お得に購入する方法◆

クーポン利用で3ヶ月分90粒が1,169円の65%OFF、399円(税込)+送料無料で購入できてお得!

3.株式会社ジョイフルライフ「スルスルこうそ」

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株式会社ジョイフルライフ「スルスルこうそ」

4525円(税込)

  • 内容量:62粒
  • 1日の摂取量:2~12粒
  • 原産国:日本
  • サプリのタイプ:ハードカプセル
商品ページで詳細を見る

野草・小麦・乳酸菌のトリプルパワー。管理栄養士が監修した野草ベースの植物酵素サプリ。

熟成発酵に適した新潟県上越市にて、陶製のカメに仕込んでじっくり寝かせた植物発酵エキスには生きた酵素がたっぷり含まれています。

食物繊維やビタミン、ミネラルを豊富に含む小麦発酵エキスと500億個もの乳酸菌をプラス配合。

腸内環境がスッキリすると代謝機能もぐんとアップして脂肪が燃えやすい体になるので、ダイエット中の人のアシストにも最適ですね。

実際、一般人はもちろん現役モデルや芸能人の中にも愛用している人が多数いて、販売数は100万袋を突破しています♫

おすすめポイント

  • バランスの良い配合成分が腸内環境の改善におすすめ。
  • SNSや口コミでで人気。

◎Pickup口コミ

ぽっこりお腹が解消された。
3袋目あたり2キロ痩せた!

◆お得に購入する方法◆
公式サイトの定期購入で初回70%OFFの1,069円(税込)+1袋、送料無料、サプケース付きで購入できてお得!

4.DHC「熟成醗酵エキス+酵素」

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DHC 「熟成醗酵エキス+酵素」

1338円(税込)

  • 内容量:90粒
  • 1日の摂取量:3粒
  • 原産国:日本
  • サプリのタイプ:錠剤
商品ページで詳細を見る

長期発酵&熟成にこだわった酵素サプリ。根菜類や葉菜類、果物、海藻、キノコなど多種多様な素材を82種類も使った栄養たっぷりの酵素サプリです。
3年もの期間をかけてじっくり醗酵・熟成。植物だけでなく玄米やスイートコーン、米ぬかなどの穀類を醗酵・熟成させた穀物発酵エキスを配合。

原料は国内産を中心に、旬の物を厳選して使用しているので安全性も栄養価も抜群。小粒の錠剤なので飲みやすく、3食前に飲めば1回1粒と少量で済むのでサプリを飲み慣れていない人にもおすすめです。

おすすめポイント

  • こだわりの国内原材料をバランスよく配合。
  • 1食1錠で飲みやすい!

◎Pickup口コミ

疲れやだるさが楽になった。
お通じが良くなったのでダイエット効果も期待したい。

◆お得に購入する方法◆
公式サイトの定期購入でさらに5%OFFで購入できます。

そもそも酵素サプリはダイエットに効果はあるの?

酵素にはさまざまなはたらきがあるので、酵素サプリを飲むと美容だけでなく健康維持にも積極的に摂取したい食品のひとつです。具体的に、どんな効果を実感できるのかわかりやすくまとめてみました。

酵素サプリの摂取だけでダイエット効果はない

ネットの情報の中には酵素サプリについて「飲むだけで簡単に痩せる!」と言い切っているものもありますが、結論から言うと酵素サプリを飲むだけでダイエット効果を得られるわけではありません。

酵素はもともと人の体内に存在するタンパク質の一種(生き物ではなく、物質)で、大きくわけると食事として取り込んだ食べ物の消化をサポートする消化酵素と、腸で吸収した栄養素をエネルギーに変換し、生命時の重要な働きをする代謝酵素の2つに分類されます。

そのため、食物由来酵素を摂取しても胃で分解・吸収されてしまうため、サプリやドリンクなどからは直接酵素を補う事はできないといわれています。

確かに、酵素サプリには腸内環境を整えて便秘を解消したり、体内酵素のサポートをする働きがありますが、いずれも美容や健康をサポートするだけで直接ダイエットに効果があるわけではないのです。

つまり、ただ酵素サプリを飲むだけでなく、合わせて食生活を見直したり、適度な運動を習慣にすることが重要となります!

逆に言えば、普通に食事制限したり運動を続けたりするよりも、酵素サプリを使った方がより効率的にダイエットのサポートができるという事です。

消化酵素が活性化される事によって便通改善

まず実感しやすいのはしつこい便秘の解消です。

そもそも便秘は、未消化の老廃物が蓄積して腸内環境が悪くなってしまうことが原因で起こる症状なので、酵素サプリを摂取して消化酵素がサポートされれば、腸内環境が改善→便秘の解消につながります。
体内酵素は30代を境に不足しがちになってきますので、生活の中で積極的に補っていきたいところですね。

酵素サプリがおすすめな人

  • 便秘気味
  • 休んでも疲れが取れない気がする
  • 肌荒れが気になる
  • ダイエットをしても体重が落ちにくくなった
  • いつまでも若々しいスタイルを保ちたい
  • 健康意識の高い方
  • ハツラツとした毎日を過ごしたい方

《まとめ》便通改善や代謝のサポートに効果的な酵素サプリ

消化酵素と代謝酵素が活発に働いている間は食べ物が効率よくエネルギーに変えられるので問題ありませんが、体内酵素の数には限りがありますので、年齢を重ねると徐々に酵素の量が減少していきます。

その結果、食べ物が消化されずに老廃物=便がたまったり、エネルギーが不足して脂肪が燃えにくくなったりといろいろな不具合が起こってしまいます。 酵素サプリを飲めば食事だけでは補いきれない栄養素をしっかり補給することができ、体内酵素の働きを活発にし、お通じがスムーズになって腸内環境が改善されたり、脂肪を燃やして太りにくい体を作ることができます。


酵素サプリの効果的な飲み方とタイミング

酵素サプリは栄養補助食品なので基本的にいつ飲んでもOKですが、ここではより効果的を実感できる摂取できるタイミングを知りましょう!
ベストタイミングに摂取して美容と健康をサポートしていきたいですね。

食事の前に飲むのがおすすめ

酵素サプリは健康食品の一種なので、医薬品のように厳密なルールはありません。

◆酵素サプリは食物の消化をサポートするはたらきがあるので食事の前に飲むのがおすすめ。消化吸収を助け、腸内環境を整えてエネルギー消費が活発になります。

◆食間など、空腹時にサプリを飲むと胃酸で酵素などの有効成分が分解されてしまうおそれがあるので、食事の直前食後すぐに飲むのがよいでしょう。

寝る前に摂取するのも効果的

睡眠中は成長ホルモンが分泌されて新陳代謝が活発になる時間帯なので、寝る前に飲むのも効果的です。
就寝前に酵素サプリを飲んだ場合に期待できる効果はいろいろあり…

◆便秘の解消
眠っている間に酵素の力で消化・吸収を促進すれば、翌朝目覚めた時に排泄の準備がしっかり整ってスッキリ感が増します。
便秘がスッキリされればぽっこりお腹が改善されたり、肌荒れ予防にもつながりますので、お通じに悩みを抱えている人や美肌効果を実感したい人は就寝前に飲むのもおすすめです。

◆疲労回復や目覚めの良さ
また、人は22時~翌日2時までの4時間に成長ホルモンの分泌が盛んになります。エネルギーの代謝も促進されやすくなるので、あらかじめ酵素サプリを飲んでおけば疲労回復や目覚めの良さなどにもつながるでしょう。

飲み忘れを防ぐ為にも決められた時間に飲む

毎日の健康習慣におすすめの酵素サプリですが、ついつい飲み忘れてしまう事も。
自身の飲みやすいタイミングをあらかじめ決めておくのもおすすめです。

  • 朝食と共に飲む
  • 毎日持ち歩いてランチの前に飲む
  • おやすみ前のリラックスタイムに飲む

…など。せっかく酵素サプリを飲むのなら継続して使用して効果をしっかりと実感したいですよね。

酵素サプリの副作用や注意するポイント

酵素サプリは、健康・美容の両面で効き目を期待できる便利なアイテムですが、実は飲む時に注意しなければならないポイントがあります。
場合によっては副作用が出ることもありますので、正しい知識を学んでから飲み始めるようにしましょう。

酵素サプリ自体に副作用はない

酵素サプリは医薬品ではありませんし、酵素自体はもともと体内に存在する生体成分ですので副作用を起こす心配はありません。

>しかし、含まれる成分で過敏症状が出る場合もある

使用されている原料によっては過敏反応、いわゆる食物アレルギーが出る可能性があります。 アレルゲンは人によってさまざまですが、統計によると食物アレルギーの原因食物は鶏卵、牛乳に次いで小麦、ピーナッツ、果物類と続いています。 果物はほぼすべての酵素サプリに使われていますし、商品によっては小麦も含まれているので、食物アレルギー持ちの人はアレルゲンが含まれているかどうか事前に成分表示を見てしっかり確認するようにしましょう。

多めの水で飲む

少量の水分で酵素サプリを飲むと、喉の粘膜に張り付いて炎症をおこす可能性があります。また、体内の消化を促すためにも多めの水で飲む事がおすすめです。

◆気を付けること
熱いものと一緒に摂ると酵素は失活するので注意をしましょう。

酵素サプリでダイエットが出来ない方

持病があり薬を飲んでいる方

持病があったり、治療中で医薬品を飲んでいる人にとっては、酵素サプリとの飲み合わせが気になるところですよね。
酵素サプリは栄養補助食品の一種ですので、基本的に医薬品との飲み合わせは気にしなくていい場合がほとんどですが、

便秘薬や下痢止めなどの薬と併用する時は注意必要です。

酵素にはもともと便秘を解消するはたらきがあるがため、便秘薬と一緒に飲むと相乗効果によってお腹が緩くなりすぎる可能性があります。
もともとお腹の調子が悪くて下痢止めを飲んでいる場合も、酵素サプリを飲むことで薬の効果が半減してしまうおそれがありますので気をつけなければいけません。

そのほかにも思わぬトラブルを起こす確率はゼロではありませんので、薬を常用している人はかかりつけの医師に相談し、酵素サプリを飲んでもいいかどうか相談することをおすすめします。

酵素サプリを購入時の気になる疑問・質問

酵素サプリを初めて購入する人は、気になること、疑問に思うことも多いのではないでしょうか。
納得して購入できるよう、疑問はここでスッキリ解消してしまいましょう!

Q1:授乳中でも酵素サプリは飲んでもいいの?

酵素サプリに含まれる栄養素は体に必要なものでなので妊娠中や授乳中の方にもおすすめしたいですが、有益な配合成分の他に多くの添加物をが含まれているのが事実です。赤ちゃんにどのような影響があるのか分からないので摂取はしない方がいいでしょう。どうしても飲みたい場合は担当医師に相談してからがおすすめ。

Q2:即効性のあるダイエットに効果的な酵素サプリはないの?

酵素サプリは医薬品ではないので即効性を求める事はできません。
1〜3か月かけて体に不足している酵素を補い体調を整えて行くものなので、早く効果を実感したい場合は食事環境の見直しや適切な運度を行う事が必要です。

まとめ

酵素サプリには、現代人に不足しがちな消化・代謝酵素をサポートする各種栄養素がぎっしり凝縮されています。
酵素は加齢やストレスによってどんどん減っていってしまうので、便秘や疲労、肌荒れ、太りやすくなったなど以前に比べて体調に変化を感じるようになったら、早めに酵素サプリを摂取して不足を補うのがおすすめです。
合わせて適度な運動や食生活の見直しなどを行えば、ダイエット効果も期待することができますよ。

最近人気の酵素サプリは年々数も種類も増えてきていますが、今回プロが厳選した11個のサプリを参考にすれば、初めての人でも品質の良い酵素サプリを選ぶことができるでしょう。
自分に合ったサプリに出会って、健康的な毎日を目指しましょう!


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